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我們在參加徒步拓展的時候要注意哪些要領呢？

來源：重慶拓展發(fā)布時間：2021年05月21日

    選擇拓展訓練活動時，我們會選擇步行拓展。步行穿越不僅能磨練我們的意志，鍛煉我們的身體，還能放松我們的情緒，感受大自然的美好風景。
    但是徒步拓展一般都是具有挑戰(zhàn)性的嗎？所以今天小編就給大家講講徒步穿越的要領。
    1、徒步不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。控制節(jié)奏，較好的行走速度是走而不喘，什么時候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。
    2、剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5-10分鐘后才加快步伐。在行走中要養(yǎng)成個良好習慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊員的注意力，同時還會無謂消耗自己的體能。
    3、上下坡技巧。行走重心在上坡時，應在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對于坡度較大的坡跡，應走“之”字形，盡量避免直線上下。
    4、徒步行走時，應帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據(jù)天氣情況去增減，寧多勿少。如果途中溪流、湖塘、溝河有水補給，一定要先觀察水源污染情況，是否有無人畜活動、是否有動物尸體倒于水旁，有無糞便、毛蟲污染，是否發(fā)黑發(fā)臭，根據(jù)觀察到的情況，采取沉淀、過濾、離析等方法處理后才飲用。

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