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    拓展訓練結合了高挑戰和低挑戰的因素。受訓者可以通過危機意識、領導力、溝通、面對逆境以及個人和團隊層面的咨詢培訓得到提升。
    研究資料表明，傳統課堂式學習的吸收程度大約為25%，而要求學員參與實際操作的體驗式學習吸收程度高達75%，能更加有效地將資訊傳授給學員。拓展培訓正是一種典型的戶外體驗式培訓。
    團隊熱身：在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相 互了解。消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去;

    團隊項目：團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合;

    個人項目：本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗;

    回顧總結：回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。